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龙都娱乐中医按摩调理身体 手脚冰凉不用愁

时间:2017-10-13 来源:张大丽浏览次数:147

  龙都娱乐天气逐渐变凉,很多人就会出现手脚冰凉的现象,特别是女性朋友。少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等,这些果蔬都性凉,如果再冰镇一下,就凉上加凉,更伤阳气。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥,不仅暖身暖胃,还能补阳气。

  天气逐渐变凉,很多人就会出现手脚冰凉的现象,特别是女性朋友。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形,

  1、双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线、伸直背部,慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。,蹲时膝盖不要越过脚尖,臀部向后。

  做的过程中,动作应缓慢,累了就休息一会。平时较少活动的人,初蹲时膝盖会有些疼痛,可先减少蹲的次数,待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力,可拿着水瓶等增加负荷。如此下去,肌肉会变得强壮,膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑,能大大地减少膝盖的负荷,一般3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。

  受天气影响或其他原因不能外出步行时,如在废箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

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